晚上的无氧运动加拉伸和早上的长跑，这两点如果不是碰到特殊情况，在接下来的十年里刘华星都不打算间断，健身是一个长久项目，需要持之以恒才能见效。
于是，第二天早上刘华星早上六点多起床，趁着早上凉快来到了外面跑步。
因为读档之前他已经在上个“档”的周六周日好好休息了一次，所以现在精神饱满。读档不能保存人的身体状态，但是精神状态是可以保存下来的。
平时要赶去上学，所以跑四十分钟左右就是极限了，但周六的时间比较充裕，他可以多跑一段时间，也可以跑远一点。因此刘华星一时兴起，就向小区外跑去。
读档回来之后也跑了快一个星期了，刚开始的两天跑起来特别难受，肺好像都快炸了似的，但是现在他也开始慢慢习惯了。虽然跑的时间长了还是很累，但他能够把控自己的呼吸和速度了。
不得不说，初中生的身体可塑性是强。
对于马拉松级别的长跑，控制呼吸和速度是很重要的，可以跑慢一点，但是一定要维持在一个均匀呼吸的状态，简单说就是在长跑的时候如果能只用鼻子呼吸，那这个速度就是合适的速度，如果用鼻子呼吸感到艰难而不得不用嘴巴呼吸，那就跑的太快了。
健身的知识帮助刘华星能够更快更好的锻炼自己的身体，达到他的目标。
跑了一个小时之后，刘华星已经跑到自己学校，然后又跑回来了一半的距离，这会儿他已经是浑身大汗，准备走回家让心跳平复一下，也顺便放松一下紧绷的肌肉。
不过，走了一会儿刘华星突然在前面看到一个熟悉的身影迎面而来。
那曼妙的曲线，一看就知道是杨潇潇。今天杨潇潇穿着一件天青色的宽松背心，里面一件短袖T恤打底，下身是一条牛仔短裤露出了大长腿，趿着一双人字拖漫无目的的在外面闲晃，头发乱糟糟的也没梳。这会儿才刚刚七点多，很难想象杨潇潇会在这个点就起床。
这野丫头该不是一晚上没回去吧？刘华星忍不住暗想道。但就在这时候杨潇潇也看到了刘华星，当时她就脸色一沉，冷哼了一声加快速度。刘华星倒是不以为然，继续走自己的路，但刚好刘华星和她走了同一条路。
“你跟着我干嘛！？”杨潇潇突然停了下来，扭头冲着他没好气道。
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