十分钟的时间很快就过去了，教官站在队伍前面，神情肃穆，“现在，所有人，准备下一项训练任务。”
“俯卧撑训练，开始。”
“准备动作：手在肩膀的正下方，掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。”
体学生一齐卧地，教官看着所有的学员，一一审视，不给任何人浑水摸鱼的机会。
教官看大家做的差不多了，才进行了下一项指令，“下放时吸气，程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。”
“向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。”
“手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。”
“一。”
随着教官的指令，所有人一齐动作，保持着下放的姿势。
董磊看着所有人的动作，眼里闪过一丝满意，这一次表现的还都不错，没有人浑水摸鱼了。
既然这样，那么他也就没有给这些孩子过多为难，到合适的时候，也该给他们一点甜头的。
董磊后面微微加快了速度，没有像之前那么快了，沈清言一行人就在劳累与麻木中做完了那一百个俯卧撑，这两项都完成后，便只剩下一个障碍跑了。
董磊看了看时间，给了他们半个小时休息时间。
这下子，所有人的精神都来了，半个小时啊，感觉有好多时间可以休息了。
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